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10種“不運動也不會胖”的吃法現在就學起來!
華夏經緯網   2019-11-08 09:42:17   
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    首先把你的胃口想象成一個銀行賬戶,然后想想你會在飲料、主菜、主食和甜點上花多少錢有計劃的分配一定會讓你更享受你的食物!

1.

吃大餐時,總會有配菜,尤其是西餐添加堅果、奶油醬、奶酪等很容易雖然你覺得不多,但事實上,這些才是真正的正熱量來源!減少攝入肯定有助于減少卡路里的攝入。

2.

穿著貼身的衣服絕對能帶來極大的警惕!如果你多吃一點,你的胃就會鼓起來,盡量不要讓雙手空空的,比如喝一杯或拎一個包,這樣你就不會一直有機會抓到東西。

3.

當你吃飽了,拿出香糖(請吃無糖)用力咀嚼!它非常適合烹飪或去一家全餐廳。

4.

如果你真的不喜歡,就不要吃!它非常適合一家自助餐廳,一次吃遍所有的飯菜,真的不是你的工作,這是最好的方法,集中精力,你想要什么,品嘗一下就好!

5.

有些人強迫自己不要吃中餐,因為他們想在晚上吃一頓大餐別那么做!有可能你無法想象因為錯過了一頓飯而累積起來的饑餓感吃大餐時很容易失控因此,你應該在適當的時間正常進食,這樣你就不會吃得太多。

6.

當你去參加聚會時,第一個動作是先喝礦泉水,半小時后再決定吃什么這樣做的好處是可以抑制在新環境中品嘗食物的沖動!

7.

我們吃飯時最可怕的事就是把注意力集中在火上,像地獄一樣吃!你可以試著找個人聊天,或者偶爾滑動你的手機來分散你的注意力!

8.

酒精絕對是導致肥胖的罪魁禍首之一,但是如果你去參加聚會,不喝酒你會感到非常沮喪,所以也許你可以混合一杯酒、一杯水、一杯蘇打水來喝,不知不覺中你可以減少酒精的攝入。

9.

如果你真的餓了,你可以吃沙拉或水果,因為其他的前菜很可能熱量高,給你發胖的機會!

10.

即使面前有更多的食物,記住,一次只吃兩個,都會吃得越來越多,少量的吃也可以控制你吃得更少。(騰訊)

 

責任編輯:袁丹華

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